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不受傷,跑到100歲
上傳日期:2017年10月10日  瀏覽次數:1216


  內容簡介:
  從20歲到100歲,上百萬人受益的跑步法
  跟隨杰夫·蓋洛威(JeffGalloway)安全無傷病地跑到100歲
  杰夫·蓋洛威是全球著名的跑步教練,有“跑步教父”之稱。他有著五十多年的跑齡,最重要的是在運動中幾乎 沒有損傷。首創了“跑—走—跑”訓練法,使美國超過百萬跑步愛好者受益。
  “跑—走—跑”訓練法令你的跑步更輕快
  采用跑步和健步走結合,就可以控制自己的疲勞度。盡早使用降低疲勞的工具,可以令你充分利用肌肉,并自信地迎接未來的挑戰。根據蓋洛威的經驗總結和測試方案,找到適合自己的跑步規律。
  營養知識與傷痛預防同樣重要
  針對跑步者設定了飲食營養建議,同時還要注意減脂過程中的問題以及跑步前后的血糖和心率變化。當然,跑步不可避免地會遇到各種傷痛或不適,對于此本書提供了提前預防和積極有效應對的解決方案。

 

 

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